5 formas de salir de la depresión.

“No reflexione sobre sus errores y fallas pasadas, ya que esto solo llenará su mente de dolor, arrepentimiento y depresión. No los repitas en el futuro”. – Swami Sivananda

Todos se sienten tristes de vez en cuando. Es un rango normal de emociones humanas, y nunca debes sentirte mal por sentir mal. Cuando estás deprimido, querer animarte es bastante natural. Sin embargo, puede ser difícil salir de la rutina que estás sintiendo.

Cuando esté listo para dejar de sentirse triste, hay formas de recuperarse de la depresión. Recuerda estas cosas clave cuando no te sientes bien porque te ayudarán a recuperarte y a sentirte positivo de nuevo. No se angustie demasiado si una o dos de estas ideas no funcionan de inmediato. Sentirse mejor cuando está deprimido funciona mejor cuando no es demasiado duro consigo mismo.

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Aquí hay 5 cosas que las personas que salen de la depresión hacen de manera diferente

1. No intentan controlar todo

Mucha gente tiende a sentirse molesta cuando las cosas que no pueden controlar no salen como planearon. Una de las mejores maneras de sentirse mejor cuando no se siente bien es aprender a dejar las cosas porque ” querer controlar es lo mismo que querer ser controlado”, dice el autor y profesor Yong Kang Chan.

“Date cuenta de que cuanto más quieras controlar, menos control y libertad tienes. Muchas personas no desean soltar su control porque temen que una vez que lo dejen ir, pierdan el control. Sin embargo, eso no es cierto”, agrega Chan.

No puedes controlar todo, y recordarte a ti mismo hará que dejar las cosas sea mucho más fácil. Centrarse en las cosas que puede controlar hará que deje de lado las cosas que no puede facilitar.

2. Se ponen primero

Dar más de ti a los demás de lo que estás dispuesto a dar puede hacer que tus emociones sean difíciles de controlar porque ” comenzamos a perder el equilibrio y descendemos por la pendiente resbaladiza de la generosidad al martirio”, dice Valerie Monroe, ex directora de belleza de The Oprah. Revista.

Sentirse deprimido significa que necesita concentrarse en usted por un momento. Esto no significa que tenga que ser egoísta y dejar de ayudar a las personas que lo necesitan, o dar trabajo emocional a sus amigos y seres queridos.

Las personas que salen de la depresión saben que, “… si no te cuidas primero, puedes terminar ahogado junto con la persona que intentabas salvar”, dice Zachary Phillips, defensor y autor de salud mental.

Por lo tanto, sentirse mejor cuando está deprimido requiere que se ponga primero por un tiempo. Se sorprenderá de lo mucho que se sentirá.

3. Han aprendido a decir que no

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Parte de ponerte primero es aprender a decir “no” a las personas. Si eres una persona complaciente, tus emociones pueden sufrir si no te permites decir ‘no’ a cosas que no puedes, o simplemente no quieres hacer. Decir ‘no’ no te convierte en una mala persona. De hecho, te convierte en una persona que conoce sus propios límites.

Cuando te respetes lo suficiente como para decir “no”, descubrirás que tu estado de ánimo comenzará a mejorar rápidamente y los sentimientos depresivos comenzarán a desvanecerse. Si te atiborras de demasiadas
responsabilidades, puede que te cueste mucho sentirte mejor porque ” cada vez que dices que sí a algo, significa que estás diciendo no a otra cosa”, dice la doctora y coach de vida, Dra. Susan Biali. , MD
Las personas que salen de la depresión lo han aprendido de la manera difícil; no tiene que ser difícil para ti, aprende a decir “no” porque eres tu primera prioridad.

4. No se castigan a sí mismos

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Cuando las cosas vayan mal, respire profundo y reconozca las cosas que deben cambiar para asegurarse de que no vuelvan a suceder. ¡Y luego, implemente esos cambios! Eso es todo lo que tienes que hacer. Enfrentarse a ti mismo por cosas que han salido mal solo te hará sentir peor contigo mismo, obviamente.

“Todos dudamos de nuestras capacidades y deseamos mejorar ciertos aspectos de nuestras personalidades, actitudes, apariencia o habilidades. Es normal. Sin embargo, pensar constantemente en nosotros mismos como inútiles o no lo suficientemente buenos es muy diferente. Tratar crónicamente a nosotros mismos con desprecio y autodesprecio puede tener consecuencias para nuestro bienestar mental, nuestra salud y nuestras relaciones con nuestros seres queridos”, dice la maestra y autora Beverly D. Flaxington.

Es hora de perdonarse a sí mismo por muchas cosas y dejar de lado las cosas que han salido mal. Las personas que salen de la depresión saben que una vez que aprendes a dejar las cosas y dejar de castigarte, tu estado de ánimo mejorará drásticamente incluso después de que las cosas salgan mal.

5. Se enfocan en lo positivo

Esto podría ser lo que parece ser un mal consejo al principio, pero realmente funciona. Incluso si se siente deprimido o abatido, siempre hay algo positivo en su vida que puede observar y enfocarse. Si te sientes deprimido, trata de enfocarte en todas las cosas que son buenas en tu vida.

“Felicítate por las cosas que haces bien; reconoce tus logros, no importa cuán pequeños sean. Esto no eliminará todo pensamiento negativo, pero si puedes inclinar la balanza hacia lo positivo, te ayudará a mantener tu energía”, agrega Flaxington.

Las personas que salen de la depresión conocen la importancia de centrarse en la positividad. Se enfocan en él y se dejan sentir bien en lugar de detenerse en la negatividad. ¡Tú también deberías intentarlo!

Pensamientos finales

Estar deprimido puede ser abrumador, especialmente cuando se trata de un sentimiento que persiste por más de unos pocos días o semanas. Ver realmente tu vida y las cosas en ella es una excelente manera de darle la vuelta.

La positividad se puede encontrar a la vuelta de la esquina siempre que te concentres en las cosas buenas de tu vida y te asegures de ponerte primero de vez en cuando.

Los dejo con esta canción fantástica de Helen Reddy;

“¿Te cuidarías mejor? ¿Serías más amable contigo mismo? ¿Serías más indulgente con tus imperfecciones humanas si te dieras cuenta de que tu mejor amigo era tú mismo? ”

Ser positivo; es la mejor manera de superar la depresión.

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